FBW do oceny

Witam.

Wiele osób pisze żeby FBW skracać maksymalnie znalazłem taki o to plan czy nadawał by się ?

A

przysiad
wioslowanie
wycisk na palskiej
uginanie ramion z hantlami

B

zerher squat
MC
military press
wyciskanie francuskie

Czym mógłbym zastąpić zerher squat ? I czy gdzieś mógłbym dodać jakieś ćwiczenia z drążkiem i poręczami ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 184

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta, gryfy, poręcze, drążek, rowerek, obciązenie

Dieta: na redukcje

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Same błędy:
-redukować chcesz, a nie masz z czego!!!!!!!
-na redukcji taki plan zdecydowanie odpada
-tak brakuje drążka w twoim planie
-skracanie planu ?? po prostu 9seri na duże partię 6 na małe trening 3xtyg.
całe ciało na jednym treningu.
Przeczytaj resztę tutaj:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Chce zredukować tkankę tłuszczową bo jak na swoją wagę posiadam jej bardzo dużo. Czyli co nie redukować tego ?

Wkleiłem ten plan ponieważ jeden z użytkowników polecał go na forum i chciałem go trochę zmienić...

JA bym nie redukował. Moze daj jakąś fotkę to Ci więcej powiem.

Zdjęcia:

[img72.imageshack.us/img72/8509/sad001.jpg]

[img517.imageshack.us/img517/7607/sad002.jpg]

Fotki nie działaja.

img72.imageshack.us/img72/8509/sad001.jpg

img517.imageshack.us/img517/7607/sad002.jpg

Zacznij kręcić aeroby.
Ćwicz na masę.
Dieta na niskich węglach, z dodotnim indeksem.