Poniedziałek:
1.kl.dolna 5 po 12,10,10,8,8
2.kl.górna 5 po 10
3.rozpiętki hantle górne 5 po 12
4.Barki sztanga za karku 3 po 12
5.barki hantle wyciskanie w góre siedzac 3 po 12
6.bary sztanga wzdłuż tłowia 4 po 10
SUPERSERIA
7.bary unoszenie hantli bokiem stojąc 3po 12
8. bary unoszenie hantli w opadzie tłowia 3 po 12
WTOREK:
Triceps + biceps
Czwartek:
Plecy 6 cwiczen.
Piątek.
Nogi
Chodzi mi tylko o poniedziałek czy nie za duzo cwiczen na barki ?