Plan do oceny 16.01.10

wybacz ale tego nie zrozumiałem "w każdym powtórzeniu faza negatywna 3 razy dłuższa od pozytywnej" tzn że za każdym powturzeniem robić je wolniej??? dobrze myśle czy jakąś głupote wymyśliłem, i lepiej robić różne ćwiczenia po np. 2 serie czy zejść do 2-3 ćwiczeń ale zachować 4 serie? (klatka, barki, biceps, triceps)

nie do końca

weźmy pod lupę wyciskanie na płaskiej jeśli wyciskasz 1 sekundę ( ruch pozytywny ) to negatyw czyli opuszczanie ciężaru ma być 3 sekundy . Faza pozytywna dynamiczna negatywna wolna

lepiej zostań przy 3 ćwiczeniach i badaj jak na Ciebie działają niż na raz robić 5 ćwiczeń

ok już rozumiem, dam znać jak będzie po treningu

zrobiłem trening tak jak radziłeś, muszę przyznać że faktycznie bardziej sie zmęczyłem skracając czas odpoczynku między seriami, narazie będę tak trenował ale jakie będą efekty czas pokarze:) pozdrawiam i życzę siły

no tak myślałem że będzie lepiej

to częsty problem i błąd zbyt długie przerwy między seriami i ćwiczeniami

próbuj , kombinuj i znajdź odpowiednią drogę dla siebie

pozdro

a mam jeszcze jedno pytanie, teraz gdy zmieniłem trening na ten z mniejszą ilością ćwiczeń zauważyłem że mięsnie po treningu nie są tak opuchnięte jak wcześniej(po starym treningu) czy to źle? czy to oznacza że mają za mało wysiłku?

w żadnym wypadku źle

pompa nie jest wyznacznikiem treningu , liczą sie efekty treningu