Riddicks
Witam,
12 lutego mam zawody, więc do tego czasu robię trening kondycyjny, ale potem chciałem trochę masy zrobić planem FBW 3 razy w tygodniu, gdzieś tu na forum wyczytałem, że dobry przy sw tylko teraz nie mogę znaleźć...
i teraz pytanie ponieważ nie odpuszczę treningów muay thai, gdzie pot się leje litrami, a chciałem trochę masy zbudować, i nie wiem do końca co robić. Pewnie jeść dużo żeby bilans kaloryczny był dodatni, czy coś takiego
, no i ten FBW.
Dobry taki plan będzie? jakieś rady?
jeszcze zdj aktualne:
http://img442.imageshack.us/img442/2082/przoda.jpg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 80
Wzrost: 185,5
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: krótki
Uprawiane inne sporty: muay thai środa piątek po 1,5h, sobota 1h
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska ze skosem, sztanga i hantelki z wymiennym ciężarem
Dieta: konkretnej nie ma, stosuje wskazówki żywieniowe.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nic.
12 lutego mam zawody, więc do tego czasu robię trening kondycyjny, ale potem chciałem trochę masy zrobić planem FBW 3 razy w tygodniu, gdzieś tu na forum wyczytałem, że dobry przy sw tylko teraz nie mogę znaleźć...
i teraz pytanie ponieważ nie odpuszczę treningów muay thai, gdzie pot się leje litrami, a chciałem trochę masy zbudować, i nie wiem do końca co robić. Pewnie jeść dużo żeby bilans kaloryczny był dodatni, czy coś takiego
, no i ten FBW.
Dobry taki plan będzie? jakieś rady?
jeszcze zdj aktualne:
http://img442.imageshack.us/img442/2082/przoda.jpg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 80
Wzrost: 185,5
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: krótki
Uprawiane inne sporty: muay thai środa piątek po 1,5h, sobota 1h
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska ze skosem, sztanga i hantelki z wymiennym ciężarem
Dieta: konkretnej nie ma, stosuje wskazówki żywieniowe.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nic.
Krzysztof Piekarz
