3 dniowy trening FBW

A:
przysiad 4s
pompki w podporze tylem 3s
wioslowanie sztanga 3s
wyciskanie stojac 3s
uginanie ramion ze sztanga stojac 2s

B:
Martwy Ciąg 4s
wyciskanie plasko 3s
wioslowanie sztangielka 3s x max
seria laczona - wyciskanie hantli siedzac + unoszenie bokiem stojac 2-3s
francuz 2s

Czy w treningu B moge na koniec dodac jeszcze jakies cwiczenie na bicepsy?.Zalezy mi m.in na masie ramion.Na wszystkie cwiczenia robie progres (zwiekszam obciazenie i zmniejszam ilosc powtorzen).Oczywiscie mile widziane jakies poprawki itd.

wrzuć ankietę przede wszystkim

17/18 lat, 185cm wzrostu 78kg wagi,staz 10 miesiecy.Jesli bedzie potrzeba to podam nastepne info.