Chciałbym dowiedzieć się w jaki dni najlepiej dorzucić trening HST.
Ćwiczyłem w tamtym roku trening HST od stycznia do lipca ale kontuzja pleców i kurowałem się do grudnia a teraz znów chcę zacząć.
Plan tygodnia:
Poniedziałek: Trening pompek, robię trening 100 pompek
Wtorek: Trening na drążku( na tym mi bardzo zależy żeby zwiększyć ilość podciągnięć),basen
Środa:Trening pompek, trening siatkówki 2 godziny
Czwartek: Trening na drążku, piłka halowa 1,5 godziny
Piątek: Trening pompek, trening siatkówki 2 godziny
Sobota: trening na drążku
Niedziela: co dwa tygodnie po dwa mecze w siatkówkę
I czy dobrze by było gibać razem z pompkami trening HST??
A może gibać HST po treningu na drążku( dodam że trening na drążku wykonuje z obciążeniami). A i jeszcze jedno pytanie czy dobrze by było dorzucić jakieś aeroby, czy basen, halówka i siatkówka wystarcza??
Proszę o pomoc i konkretne odpowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 92
Wzrost: 192
Cel treningowy: Siła, masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: siatkówka, halówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): odstęp do wszystkiego
Dieta: 10 wskazówek żywieniowych, nie posiadam zbilansowanej diety
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna, białko,carbo
Zmieniony przez - Falcao18 w dniu 2010-01-16 21:27:27