Dzienniczek i Poprawa planu (pls)

wlasnie na trening mam okolo 60 minut gora 70:/ bede musial sie jakos wyrabiac i reszte cwiczen konczyc w domu bo na silke mam okolo 3 minutek biegu

co proponujecie na zmiane treningu? z tego co jest na domowy

1.pompki z wąskim rozstawieniem
2.pompki z nogami na taborecie.
3.pompki na 3 krzeslach.
5.przysiad z obciazeniem.
6.wznoszenie lydek
7.szrugsy?
8.wioslowanie
9.dzien dobry?
10.wyciskanie sztangi przed glowe
11.podciaganie sztangi wzdłuż tulowia
12.unoszenie sztangielek u opadzie tulowia.
13. uginanie ramion ze sztanga
14.nadgrastki.
15.wyciskanie francuskie.


co wywalic z tego ?? bo napewno za duzo


Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-02-16 15:12:45