Bieganie i trening

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Tak wiec od nastepnego tygodnia planowalem wznowic trening (mialem przerwy miesiac bo kontuzje kolana mialem) polegalby na tym zeby w "treningu" byly pompki i a6w i mam 1 hantle( brak silowni w miescie) a chcialbym tylko to robic i w wolne dni od treningu biegac.
Tak wiec prosilbym o ulozenie planu treningowego, i czy nie przeszkadzalo by mi co 2 dzien biegac rano 10km? czy tez trzeba ulozyc plan do biegania?

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

wystarczy 3x w tyg 30 minut spokojnego truchtu

moderator sprinterek

...

FenixTT

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 146 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 574

wystarczy biegać co drugi dzień 10 km

30 min to mało
to jest minimum aktywności ruchowej
10 km to jest akurat

TATA MIKOŁAJA

Najważniejsza jest Miłość poza tym Kocham życie takie jakie jest
http://www.TTSzczecin.pl/

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

no ok, ale sam bieg? biegne takim szybkim truchtem i pod koniec biegu zawsze pzyspieszam lub sprint robie sprint. Moze tak byc? na razie dzieki.

...

FenixTT

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 146 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 574

możesz w to wplatać podbiegi, elementy crossu, skipy, wieloskoki,
sprinty, farflek, yasso itp itd co kto lubi

TATA MIKOŁAJA

Najważniejsza jest Miłość poza tym Kocham życie takie jakie jest
http://www.TTSzczecin.pl/

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

narazie zrob 3x w tyg 30 minut spokojego truchtu a na koncu pozniej zrob silke, skipy i przebiezki

moderator sprinterek

...

FenixTT

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 146 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 574

jakie 3 x 30 min truchtu

co Ty sprinterek prowadzisz końcik dla emerytów i dla zawałówców

30 min to nie trening
ubieranie się , rozbieranie i przysznic trwają więcej niż trening

biegaj 10 km
2 km truchtu, potem 6-7 km szybciej i w tym czasie rób przebieżki, przyśpieszenia, podbiegi, sprinty itp i na koniec 1-2 km truchtu

Zmieniony przez - FenixTT w dniu 2010-01-19 11:56:07

TATA MIKOŁAJA

Najważniejsza jest Miłość poza tym Kocham życie takie jakie jest
http://www.TTSzczecin.pl/

...