Dieta do oceny

Wiek:15
Wzrost:169.5cm
Waga:50kg

07:00
50g płatków osianych
350ml mleka
3 jaja kurze

11:30
Chleb pełnoziarrnisty 2 kromki z polędwicą
Jajko

15:00
100g ryżu
150g piersi z kurczaka
Orzechy 50g,pestki z dyni i słonecznika 50g

17:30
100g ryżu
150g piersi z kurczaka

18:30-19:30
Trening

19:30
2xjabłko

20:00
100g makaronu
100g tuńczyka

22:00
10ml oliwy
100g twarogu

Wiek:15
Wzrost:169.5cm
Waga:50kg

Przy tych gabarytach nie musisz stosowac ostrej diety wystarczy jak bedziesz sie odzywial na podstawie 10 wskazowek zdrowego zywienia

B: 100g
T: 50g
W: 250g
kcal: 1870

B T W
3956 kcal 234 g 167g 401g

Sam wszystko liczyłem..proszę o ocenę

nie licz możesz spozywać te posiłki ale w ilości jakiej bedziesz chciał posłuchaj kolegi wyżej

Jawnie

chodzi mi o to czy dieta jest dobrze ułożona i czy BTW oraz kcal są w odpowiedniej ilości..

a ja Ci mówie poraz drugi że btw Ci nie potrzeba liczyć w tym wieku jedz jeśli jestes głodny jeśli chodzi o komponowanie posiłków w miare ok