JAKA ODŻYWKA NA MASĘ

Witam mam taki problem.Ćwiczę okolo 3 miesiecy na silowni 3-4 razy w tygodzniu, od niedawna ropzpiaslem diete na masę bo ona jest moim piorytetem. Mam taki problem na poczatku bralem bialko vitalmax 30 teraz kupilem hi tec whey fusion czarne duze pudlo i widze ze bialko mi szkodzi bo odkad zaczalem je przyjomowac mam uczulenie na ciele napewno od bialka, bo bralem kiedsy gainery,kreatnye i nic nie bylo.od jedzennia bialka nic nie mam. mOzecie mi doradzic co bym mogł dokupic jako dodatek do diety zebu wypic przed i po trenigu??bardzo bym byl wdzieczny prodze o nazwy i jak stosowac.moim celem masa!!!

godzine przed treningiem jedzenie , przed mozesz dac bcaa carbo to samo po treningu i poczekaj 3ominut i zjedz cos.

sprawdz sklad odzywki moze jestes uczulony na jakis barwnik lub inna substancje.
Albo sprobuj zainwestowac w lepszej jakosci bialko i wtedy bedizesz mogl wykluczyc czy to aby napewno od suple.

piszesz, że masz rozpisaną dietę a pytasz się jaką odżywkę masz kupić, widać nie bardzo masz pojęcie po co są odżywki, dodam jeszcze, że nikt nie zna Twojej diety i w ciemno Ci nikt żadnej odzywki nie poleci bo to się mija z celem, jeśli masz faktycznie ułożoną dietę i powstają w niej braki to powinieneś wiedzieć jaką odżywkę kupić żeby połatać te dziury, poczytaj jeszcze trochę

i odstaw konopie