kilka pytan dotyczacych a6w

Witam! Zamierzam troche schudnac i robie a6w. a wiec tak:

czy serie trzeba pod rzad robic, czy mozna np rano 2 i na wieczor 1?

czy mozna zastapic pewne cwiczenie innym z szesciu ( zamiast jednego cwiczenia inne cwiczenie ale 2x wiecej)

mozna laczyc z brzuszkami?


z gory dziekuje za odp pozdrawiam

Nie można 2 rano i 1 wieczór. Nie można zastpęować ćwiczeń. Nic nie zmieniaj raczej. Nie łącz z brzuszkami.

A6W nie spalisz brzucha.


Pzdro

nie rob nawet tego gowna, bo a6w tym dla mnie jest.
rob normalne skłony, brzuszki itd. 2, max. 3 razy na tydzien.

hmmmm gow no? wszedzie pisza ze jest dobre. jak mam deficyt kaloryczny i tobiac to nie spale brzucha to co robic. jak bede masowac brzuch mi raczej nie spadnie.

rob spiecia, brzuszki, unoszenia nog, itd. popatrz w atlasie cwiczen.

pozwolę sobie tez przytoczyc post dariusza189 z tego tematu: https://www.sfd.pl/Misja_7%_BF._Realia_-t560867-s3.html

"Trening brzucha należy robić co 4-5dzień, maks dwa razy w tygodniu.
Powtórzenia wykonujemy w taki sposób ruch pozytywny tzn. koncentryczny(do góry) wykonujemy bardzo szybko,dynamicznie, w szczytowej fazie maksymalnie spinamy na 2s, po czym ruch ekscentryczny robimy powoli też 2-3s. W ten sposób robimy po maks 20powtrz w serii. Jako pierwsze zrób dół brzuch tu może być unoszenie nóg w zwisie, albo leżąc, potem góra też 4 serie polecam spięcia z linką klęcząc, potem jeszcze z 3serie na skośne, mogą być spięcia leżąc na boku. Przerwy maks 30sekund miedzy seriami. Trening brzucha powinien być, krótki ale bardzo intensywny, ostatnio tak przetrenowałem kolega na siłce bo narzekał, że ma problem z brzuchem, to na drugi dzień nie mógł się podnieść z łóżka i śmiać. Był zadziwiony jaki efekt dają podstawowe ćwiczenia ale wykonane w odpowiedni sposób. "

Mam nadzieje ze mi za to nic nie zrobi

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-17 11:46:35

czyli jak zrzucic fat z brzucha to trening brzucha + deficyt kaloryczny?