czarnykoko
aktualnie sie rzezbie i idzie mi to calkiem satysfakcjonujaco. teraz jestem juz ta takim etapie ze zrzucilbym jeszcze z gora 2kg i powoli zaczal myslec nad lepsza definicja miesni (obecnie jest nawet spoko bo zostalo cos z wielkiego masowania kiedy wazylem 106 kg 
2 lata temu).
przerabialem juz rozne diety, cykle kretki, i treningi i wiem o co chodzi
teraz w zwiazku z odzywianiem trzymam sie po prostu kilku fundamentalnych zasad a'propos rzezby ktora walkuje, ale nie licze g i kcal. dzialam intuicyjnie, znajac dobrze swoj organizm ktory na rozne proby juz wystawialem a skoro widze efekty to chyba robie to calkiem skutecznie.
co to treningow to 3x w tygodniu boksuje na worek tak z 40-50 minut, bardzo intensywnie, aerobowo, na panelach w pokoju mam powodz
, a przez reszte dni robie sobie codziennie pewien schematyczny rutynowy ulozony przeze mnie trening domatora z wykorzystaniem gryfu hantelek itp. (il. serii i odstepy miedzy nimi oraz il. powtorzen typowo na rzezbe)
i tu pytanie do Was Panowie, co sądzicie:
bo w ogole jako ze chcialbym na tym etapie - konca jako takiej redukcji i poczatku pracy nad bardziej widocznymi miesniami - wspomoc sie kilkoma odzywkami, pomyslalem nad takim rozwiazaniem:
chcialbym zarzucic przed treningami:
- 2/3 kapsy Thermo Stim - dla pobudzenia i termogenezy na tyle, na ile rzeczywiscie sie zwiekszy
- 3 kapsy CREAPURE® PYRUVATE - jako zabezpieczenie miesni, zwiekszenie wydolnosci i intensyfikacja spalania tluszczu
- 5 megakapsow BCAA mega caps - tu chyba wszystko jasne
po treningu stosowny posiłek i:
- porcyjka SP 80
a do tego rano żeń-szeń olimpu
z porannej dawki kreatyny rezygnuje jako ze uzywalbym jej niestandardowo, jak napisalem stricte dla ochrony glikogenu w miesniach. BCAA tez bralbym tylko przed treningiem kiedy rzeczywiscie maja pole do popisu (po treningu BCAA z SP 80) przez reszte dnia z katabolizmem bede sie staral walczyc odpowiednio jakosciowymi posilkami.
czekam na wszelkie uwagi i sugestie bo nie wiem co o tym myslec ale wydaje mi sie ze mi to siadlo..
Zmieniony przez - czarnykoko w dniu 2010-01-17 12:18:25
2 lata temu).
przerabialem juz rozne diety, cykle kretki, i treningi i wiem o co chodzi
teraz w zwiazku z odzywianiem trzymam sie po prostu kilku fundamentalnych zasad a'propos rzezby ktora walkuje, ale nie licze g i kcal. dzialam intuicyjnie, znajac dobrze swoj organizm ktory na rozne proby juz wystawialem
a skoro widze efekty to chyba robie to calkiem skutecznie.
co to treningow to 3x w tygodniu boksuje na worek tak z 40-50 minut, bardzo intensywnie, aerobowo, na panelach w pokoju mam powodz
, a przez reszte dni robie sobie codziennie pewien schematyczny rutynowy ulozony przeze mnie trening domatora z wykorzystaniem gryfu hantelek itp. (il. serii i odstepy miedzy nimi oraz il. powtorzen typowo na rzezbe)
i tu pytanie do Was Panowie, co sądzicie:
bo w ogole jako ze chcialbym na tym etapie - konca jako takiej redukcji i poczatku pracy nad bardziej widocznymi miesniami - wspomoc sie kilkoma odzywkami, pomyslalem nad takim rozwiazaniem:
chcialbym zarzucic przed treningami:
- 2/3 kapsy Thermo Stim - dla pobudzenia i termogenezy na tyle, na ile rzeczywiscie sie zwiekszy
- 3 kapsy CREAPURE® PYRUVATE - jako zabezpieczenie miesni, zwiekszenie wydolnosci i intensyfikacja spalania tluszczu
- 5 megakapsow
BCAA mega caps - tu chyba wszystko jasne
po treningu stosowny posiłek i:
- porcyjka SP 80
a do tego rano żeń-szeń olimpu
z porannej dawki kreatyny rezygnuje jako ze uzywalbym jej niestandardowo, jak napisalem stricte dla ochrony glikogenu w miesniach. BCAA tez bralbym tylko przed treningiem kiedy rzeczywiscie maja pole do popisu (po treningu BCAA z SP 80) przez reszte dnia z katabolizmem bede sie staral walczyc odpowiednio jakosciowymi posilkami.
czekam na wszelkie uwagi i sugestie bo nie wiem co o tym myslec ale wydaje mi sie ze mi to siadlo..
Zmieniony przez - czarnykoko w dniu 2010-01-17 12:18:25
Krzysztof Piekarz
