Poczatkujacy

witam wsztstkich tak jak w temacie jestem pierwszy raz natym forum,poto by zaczerpnac fachowych porad w budowaniu masy miesniowej,chcialbym zaczac cwiczyc tylko niewim odczego zaczac jaki plan cwiczen,jaka dieta, co jesc zeby bylo dobrze czym sie wspomagac itd.Zgory dziekuje za fachowe wypowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 97

Wzrost: 182

Cel treningowy: przybranie masy miesniowej

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

Moja fachowa wypowiedź:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Na początek dieta z dodatnim bilansem i trening ACT lub lekki FBW.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

co do rafalsky89 mysle ze nie dieta z dodatnim a redukcja. nie wiem czy zauwazyles stosunek wagi do wzrostu i ze staz wynosi 0. Co w mojej opini znaczy ze jest tlusto;] autorze tematu link ktory podal sevillista przeczytaj i bedziesz wiedziec co zrobic ze soba.