To że trenujesz każdego dnia nie znaczy, że
masa mięśniowa ma rosnąć adekwatnie.
Zdobycie masy mięśniowej wymaga nieco wkładu w przebudowanie stylu życia.
Mięśnie muszą być poruszane regularnie z rosnąca intensywnością ciężarową. Wzrost masy mięśnia jest odpowiedzią organizmu na obciążające go czynniki. Czynnikiem stymulującym rozrost mięśnia jest ciężar jaki musi on przenieść/ podnieść. W tym kontekście treningi z ciężarem własnego ciała stają się SZYBKO zbyt słabym bodźcem do wzrostu. Nie mówiąc już o sportach jakie uprawiasz. Wspinaczka, sztuki walki- świetnie kształtują ciało, ale same w sobie nie stymulują go do rozwoju wielkościowego. Co najwyżej w przypadku mocno siłowych sw rozrost jest skutkiem ubocznym. Jeśli chcesz zmienić wagę ciała(jakościową) musisz rozrost postawić jako cel priorytetowy. A więc ukierunkować się na typowe ćwiczenia masowo/ siłowe. Naturalnie też nie możesz zapomnieć o diecie. To że jadasz dużo nie znaczy, że da to konsekwencje w masie ciała. Jadać trzeba dobrze i odpowiednio do sportowego celu.
Czyli:
1- zmiana sportów( stare mogą zostać ale na jakiś czas w mniejszej objętośi)/ kłania się siłownia lub choćby zakupienie sztangi, hantli i drążka. Bez tego ciężko doprowadzić do hipertrofii i wzrostu.
2- dieta/ odpowiednio duże ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Musisz dostarczyć wysokojakościowy budulec dla organizmu. Kłania się mięso. orzechy. ryż. warzywa. i pewne ilości owoców.
Żadnych odżywek chyba że chcesz w przyszłości zasilić szeregi cukrzyków lub inne.
Przemyśl wszystko. Wszystko jest do zrobienia, ale wymaga chęci i PRACY.
A przy okazji- bez obrazy- dziwna ta TWA kobieta. Ma kompleksy za ciebie? A co będzie jak zachorujesz, padniesz na łóżko i już nigdy nie wstaniesz? Albo jak schudniesz jeszcze trochę??
Jak widzę nie jesteś leniem leżącym na kanapie. Uprawiasz sport i jakoś tam dbasz o ciało. Może ona powinna iść na jakiś fitness zrzucić nieco. Wówczas będzie proporcja między wami i nie będzie kompleksów. Ehhh, z torbami bym taką puścił...
Zmieniony przez - grimgir w dniu 2010-01-17 14:50:41