misza1410
...
Napisał(a)
mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej- z powodu pracy i sytuacji rodzinnej (małe dziecko) robię trening siłowy późno wieczorem- zaczynam 20.30 i kończę około 21.45- co jeść po treningu? do tej pory po treningu jadłem bardzo dużo jedzenia- coś a'la obiad- było dużo białka i węglowodanów- masa szła super ale poszło też trochę tłuszczu. teraz plan jest taki- przed treningiem BCAA, po treningu od razu hyperfusion+ glutafusion+ 20 g glukozy i 30 minut później filet z kurczaka + np.jabłko, sen około 23- 23.30.grupę krwi mam 0. co sądzicie o tym planie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- kreatyna późno wieczorem a potem rano, można tak?
- czy pic gainer gdy trening jest wieczorem?
- brak siły na trening wieczorem. w ciągu dnia mega motywacja,ale trening możliwy tylko wieczorem.PAT?
- trening wieczorem a weglowodany??
- suplementacj około treningowa a trening wieczorem
- Aeroby rano + trening wieczorem a Suple
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Chodzi Ci o suplementacje po treningową czy posiłek?
Posiłek bogaty w białko i węgle utracone podczas treningu aczkolwiek, bez przesady z cukrami, tluszczy optymalnie, za dużo cukru będzie sie odkładać szczególnie w nadmiarze na noc.
GLukoza imo zbędna, bcaa w dawce 1g na 10kg przed/po jak już bierzesz
glutamina to też średni pomysł.
Jak jesz kolo 22 to o 23;30 możesz nawet zjeść troche twarogu ;)
Posiłek bogaty w białko i węgle utracone podczas treningu aczkolwiek, bez przesady z cukrami, tluszczy optymalnie, za dużo cukru będzie sie odkładać szczególnie w nadmiarze na noc.
GLukoza imo zbędna, bcaa w dawce 1g na 10kg przed/po jak już bierzesz
glutamina to też średni pomysł.
Jak jesz kolo 22 to o 23;30 możesz nawet zjeść troche twarogu ;)
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
normalny posilek wysokokaloryczny o obnizonej zawartosci blonnika
spozywanie nawet duzych ilosci weglowodanow mimo poznej pory jest uzasadnione ze wzgledu na trening i potrzebe odbudowania zasobow energetycznych po wysilku
spozywanie nawet duzych ilosci weglowodanow mimo poznej pory jest uzasadnione ze wzgledu na trening i potrzebe odbudowania zasobow energetycznych po wysilku
...
Napisał(a)
jak PePo
tyjesz od nadwyzki kalorycznej w ogole, nie koneicznie potreningowej. Choc i tutaj porządke mozna zrobic
grupa krwi nie ma nic wspolnego z jedzeniem
tyjesz od nadwyzki kalorycznej w ogole, nie koneicznie potreningowej. Choc i tutaj porządke mozna zrobic
grupa krwi nie ma nic wspolnego z jedzeniem
...
Napisał(a)
dzięki, Panowie. czyli myślicie, że wystarczy kreatynę popić wodą i będzie ok? jak radzicie to dodam też BCAA po treningu, dobrze na mnie działa
misza1410
Polecane artykuły