Jakie odżywki na mase dla ektomorfika. Dieta jest :)

Witam to mój pierwszy o ile dobrze pamiętam pierwszy post w tym dziale.
Ćwiczę już jakieś 6 miesięcy ale przemyślane treningi trwają nie dłużej niż 4 miesiące.
Po 1,5 miesiącach treningów od 2 tygodni mam przerwę ruszam znowu jutro czyli 18 stycznia i zastanawiam się jakie odżywki kupić żeby uzupełnić moją dietę.
Ważę 61,5 kg przy wzroście 180 cm.
Chodzę jeszcze do szkoły więc z tą dietą nie jest łatwo ale naprawdę bardzo się staram.
Czyli podsumowując
1) Jakie odżywki zakupić na początek jakiegoś gainerka, carbo doradźcie.
2) Jak dawkować te odżywki które wymienicie abym kupił
3) Jaka jest najlepsza odżywka po treningu bo z siłowni do domu mam kawałeczek i zanim dojdę to minie 30 min i chciałbym już uzupełnić glikogen na miejscu na siłce w postaci odżywki oczywiście i dlatego pytam jaka byłaby najlepsza.

Z góry dzięki Bercik 1993:)


Zmieniony przez - bercik1993 w dniu 2010-01-17 17:34:21

Gainer: Mutant Mass, Mass XXL
2) Dział odżywianie prawdę Ci powie


3) Albo BULK albo właśnie gainer

na te pytania odpowie Ci Dieta, którejpo pytaniach stwierdzam że nie masz, więc dział
odżywianie

żeby wiedzieć jaką odżywkę kupić musisz wiedzieć jakie masz braki w diecie, bo to ona jest podstawą, tak jak Ci peepeek pisał zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj tam trochę tematów, ułóż dietę i zacznij się do niej stosować, to że chodzisz do szkoły to nie problem bo można brać w pudełka jedzenie ze sobą a przerwy z tego co pamiętam w szkole jeszcze są