Na silowni wszystko poszlo dobrze:
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry) 40, 44, 48, 52
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 44, 48, 52, 56
-
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry) 15,17.5,20,22,5 tu juz czuje zapas spokojnie zamiast (12,10,8,6) zrobilbym po 2-5 powt. wiecej. Nastepnym razem wiekszy ciezar
-uginanie ramion na modlitewniku-4serie 12,15,19,21
-uginanie ramion ze sztanga stojac-4serie 15,17,20,25
-uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano tu ciezar staly (12kg)
WPC wypite, twarog zjedzony.
Gdzies o 22 spac rano 6:40 pobudka.