2 pytania do diety

1. Czy rybke tunczyk/wedzona makrela umiescic przed czy po treningu, i z czym lepiej zjesc z makaronem czy bialym ryzem???

2. Po co spozywa się przed snem z tluszcz z twarozkiem??? Czy nie mozna samego twarożka???

1. Ryby jakiekolwiek w posilkach okolo treningowych nie sa najlepszym rozwiazaniem ryby lepiej jesc w innych posilkach. Ale z tych dwoch co podales mysle ze przed jak i po lepiej nadawalby sie tunczyk - najlepiej swiezy tylko ogranicz jego ilosci w swojej diecie ( makrela jest tlustsza)

2.Tluszcz spowalnia wchlanianie bialka co zapobiega katabolizmowi miesni na noc

1 ryby jak najbardziej mogą byc tylko trzeba zwracąc uwagę na tłuszcze jak kolega wyżej napisał

2 raz że spowalnia dwa że uzupełniamy tłuszcze nimi bo gdy mamy 5 posiłków a w około treningowych nie dajemy cieżko o to