Trening pleców podciąganie

Mam takie pytanko panowie,
ile czasu trzeba ćwiczyć, żeby osiągnąć wynik 20 powtórzeń podciągania nachwytem tak jak robi ten klient?






Teraz robie 5-6 podciągnięć podchwytem i jakoś 2-3 nachwytem. Mam zamiar zacząć ten trening:

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html


Ile dajecie mi czasu na wyrobienie 20 powtórzeń nachwytem tak jak ten facet na filmiku (nie zwracajcie uwagi na to, że on pomaga sobie maszyną, mi chodzi o typowe silowe podciąganie bez pomocy maszyn czy znajomych)? Dla mnie to jest ważna sprawa, bo we wrześniu mam egzaminy do wojska i na maks jest właśnie 20 powtórzeń nachwytem.

Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-01-17 23:00:47

Ten klient klęczy na podstawce, która podnosi go do góry, ułatwiając podciąganie:P

Ile czasu Ty będziesz musiał ćwiczyć żeby osiągnąć taki wynik, tego nikt Ci nie powie, zależy to od wielu czynników. Kumpel robił armstronga i szło mu średnio +1 podciągnięcie/tydzień.

Wiem, że robi na podstawce, napisałem to nawet ale mi posta ucieło nie wiem czemu.

Mi chodzi o typowe siłowe podciąganie, koło września jest rekrutacja do szkoły oficerskiej i na mus szukam dobrego treningu by te maks 20 powtórzeń wyrobić :/