annt
Witam 
! Proszę o pomoc przy ułożeniu planu na poprawę siły Najbardziej zależy mi na klacie, bicepsie, tricepsie i brzuchu 
Mieszkam w małej miejscowości wiec nie ma dostępu do profesionalnej siłowni ale jakoś daje rade posiadam:
-ławkę prostą + stojak
- gryf 180cm, mocno łamany i dwa małe (hantle)
-modlitewnik
-worek
-wioślarz
Mysle ze jezeli plan ma być na siłe to kazdą partie bede cwiczył raz w tygodniu. (oprócz klaty)
pon- klatka+ bic +worek
wto- barki+ triceps
środa- biegi jak będzie ciepło+ worek
czw- brzuch+ klata
pia- plecy+przedramiona + worek
Jeżeli uda nam się ułożyć dobry plan chce jechać na nim 6 tygodni :)
Do tego cm3+nitrobolon II na 6 tygodni
Zmieniony przez - annt w dniu 2010-01-18 23:46:38
! Proszę o pomoc przy ułożeniu planu na poprawę siły Najbardziej zależy mi na klacie, bicepsie, tricepsie i brzuchu
Mieszkam w małej miejscowości wiec nie ma dostępu do profesionalnej siłowni ale jakoś daje rade posiadam:
-ławkę prostą + stojak
- gryf 180cm, mocno łamany i dwa małe (hantle)
-modlitewnik
-worek
-wioślarz
Mysle ze jezeli plan ma być na siłe to kazdą partie bede cwiczył raz w tygodniu. (oprócz klaty
)
pon- klatka+ bic +worek
wto- barki+ triceps
środa- biegi jak będzie ciepło+ worek
czw- brzuch+ klata
pia- plecy+przedramiona + worek
Jeżeli uda nam się ułożyć dobry plan chce jechać na nim 6 tygodni :)
Do tego cm3+nitrobolon II na 6 tygodni
Zmieniony przez - annt w dniu 2010-01-18 23:46:38
Krzysztof Piekarz
