Rozstaw rąk na gryfie?

Witam speców, chciałbym się dowiedzieć jaka jest różnica pomiędzy węższym a szerszym uchwytem gryfu na ławce skośnej. Czy prawdą jest, że szerszy rozstaw rąk pozwala unosić większy ciężar niż ten węższy? I czy faktycznie szerszy uchwyt bardziej angażuje mięśnie naramienne?
Pzdr.

Ktoś ma w ogóle pojęcie na ten temat w tym dziele?

Na pierwsze pytanie sam możesz sobie odpowiedzieć na drugie też wystarczy że wyprubujesz

Raczej chciałbym, aby wypowiedział się ktoś doświadczony w temacie.

Z tego co ja wiem to jak wężej złapiesz to idzie bardziej na środek klatki piersiowej.

chwyt wąski : pracuje środek klatki i triceps
chwyt na szerokość barkow : juz bardziej calość klatki piersiowej i duzo mniej triceps
chwyt nieco szerzej niz szer. barkow : klatka
bardzo szeroki chwyt : bok klatki i naramienne ( nie polecam przy dużym ciężarze, dużo ludzi przy słąbszych barkach pozniej ma problemy z nimi bo moze nawet dojsc do tego wyskakiwania barkow )

normalne że na wąskim rozstawie rąk na gryfie mniej wyciśniesz ,ponieważ będziesz wykonywał dłuższy ruch .

Ale tak na zdrowy rozum, to przecież na wąskim uchwycie robi się triceps, czy to czasem nie jest tak, że przy węższym rozstawie rąk angażujemy w dużej mierze triceps?

przecież napisalem ze tak jest ;)

No dobra widzę że muszę poprawić swoje zachowanie złego wuja Boba więc napisze jak to jest.
Szeroki rozstaw rąk przy wyciskaniu pozwala na większe wyizolowanie mięśni klatki piersiowej niż w przypadku chwytu węższego w którym także mocno angażuje się triceps. Więc jeśli ktoś ćwiczył zawsze lub przeważnie na wąskim chwycie nie ma szans podnieść większego ciężaru na szerszym.
A co do drugiego to tak.Odpowiedz zawarta powyżej w tym co już napisałem. Pozdrawiam i mam nadzieje że pomogłem petjack. Pozdro

Zmieniony przez - gibacz w dniu 2010-01-19 17:07:14