problem z rozciągnięciem ...

Witam . Ostatnio mam problem z rozciągnięciem się ... ćwiczę rozciąganie tylko na treningach kb 3x w tygodniu... od zaczęcia przygody z kb poszło kilka cm w rozciągu lecz ostatnio mam jakiś zastój i wogule rozciągnięcie nie idzie do przodu ;/ niedługo (za miesiąc mam testy na spotnie. Czy do tego czasu mogę się rozciągać codziennie ? tzn pon, sr,pt na treningu kb a wt, czw, sob(po siłowni)sposobem który opisany był w poście "jak się rozciągać żeby miało to sens"

ps. piszę ponieważ mój rozciąg przeskadza mi w poprawnym wykonywaniu kopnięcia obrotowego na tułów i głowę ...

Wydaje mi się, że nie ma przeszkód, żeby sie rozciagać codziennie, ale pamietaj, że ściegna tez potrzebuja czasu na regeneracje.

Dobra rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne z uwagą żeby nie ponaciągac się. Mozna codziennie.

Co to znaczy 'testy na spotnie'?

chodziło mu o Stopnie pewnie.

Kup sobie dresy do kickboxingu, koniecznie poliestrowe. Wtedy masz utrzymaną ciepłotę nóg i rozciąga się jak masełko ;}. Pamiętaj, że podczas uczęszczania na siłownie mięśnie się kurczą i trzeba je rozciągać po skończonym ćwiczeniu, bo będziesz bardzo zbity. A jak chcesz popracować nad rozciąganiem pod kątem kickboxingu, to jest mój sposób. We wtorek rozciągam się lekko, bez dużego naporu, natomiast w sobotę o 40 minut dłużej z większym naporem. Ćwiczenia zajmują mi ok 1h we wtorek i 1h 40 minut w sobotę. 10 minut pajacyków po przekątnych, 100 brzuszków 70 pompek (rozłożone na 2 serie),20 skrętoskłonów, I wtedy zaczynam od 10 wymachów wyprostowaną lewą nogą do zewnątrz, prawą również 10 a następnie identycznie z tym ,że z wymachami prosto przed siebie. Po rozgrzewce zaczynam od siadu płotkarskiego bez dużego pogłębiania, następnie skłony dotykając dłońmi do podłogi, następnie siad rozkroczny ze skłonami do lewej, prawej i środka. Mostki, leżenie przewrotne na rozluźnienie i znowu tak samo, z tym że już bez rozgrzewki. (nie radzę rozciągać się codziennie, bo jak będziesz robił to w nieprawidłowy sposób to zniszczysz sobie stawy...

Jak już pisali koledzy wyżej zosatw sobie chociaż jeden dzieńan regenerację. Jeżeli chcesz się rozciągac, to dobrze, parucj nad tym. Jednak nie wydaje mi się, zeby to było takie ważne na egzamin.

Nie spodziewaj się też super efektów od razu>> masz zastój, przejdzie. Rozciąganie to bardzo indywidualnn sprawa, jednym to idzie szybciej, innym wolniej. Oczywiście cwiczenie w domu, na pewno da lepsze rezultaty.

Najlepiej się rozciągaj wieczorem gdy mięśnie są rozluźnione.A i rzecz najważniejsza podczas rozciągania masz czuć odprężenie i przyjemność a nie ból!

Nie może ciebie nic kłuć. JW. Zniszczysz sobie tylko zdrowie...