co zamiast podciagania

Jakie cwiczenie moge zrobic zamiast podciagania? Drązek mam na podworku a tam z deka zimno jest.

podciąganie to ćwiczenie niezastąpione

co masz do dyspozycji w domu /sztangę? hantle? /

trzeba być twardym a nie miętkim zakładam że nie masz wyciągu w domu bo dało by radę zastąpić podciąganie:) a tak domowym sposobem to robiąc pompki tzw boczne angażujesz mięsnie najszersze. Dużo można zrobić ekspanderze. Ale pocieszam cie ze zima kiedyś minie i już nie będzie wymówki że zimno jest hehe. O tych pompkach luknij sobie w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

ale tak jak przedmówca powiedział jest to niezastąpione ćwiczenie jeżeli chodzi o skuteczność;0

moze kurtke zaloze i szybko machne 3x8 na dworze i sie zahartuje przy okazji :D

...lepiej zainwestuj parę złotych w drążek który zamontujesz w domu