Cialo CR9

Hej...


Cwiczylem rok teraz mam przere polroczna ale zaczynam znowu za dwa tygodnie... mam 17 latt 175cm wzrostu 65 kg wagi...

Chce sie dowiedziec jak C.Ronaldo osiagnal taka sylwetke jaka ma obecnie??? To na pewno nie byl trening: najpierw masa potem rzezba, bo nigdy nie byl duzy... Od kad pamietam ma takie cialo...Chce sie dowiedziec jak on cwiczyl, ze tak wyglada???



Drugi taki kolo to Brad Pitt- nigdy nie byl duzy a cialo ma fajne...

POMOZECIE???

O co Ci chodzi???

pewnie o to ze pytanie "troszke" dziwne ;]

ale poważnie, chcesz mieć sylwetkę jak oni, to ułóż sobie jakiś rozsądny trening zacznij jeść porządnie i trenuj a wszystko samo z czasem przyjdzie.

OK OK...tylko problem tkwi w tym, ze nie wiem jaki ten trening... iile serii na kazda grupe ile powtorzen???... Czy poprostu cwiczyc miec plan jaka partie robic w dany dzien i tyle...

A co do jedzenia to musze miec jakas rygorystyczna diete???

Dieta low carb + trening

Z treningów FBW Ci polecam.

Co do diety to chodzi Ci o dobrze wyrzeźbione, nie zbyt duże mięśnie, więc by się nie zalać fatem to musisz pilnować węgli o wysokim IG oraz niezdrowych tłuszczy.

Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-01-20 14:13:49

Po co mi dieta redukcyjna jak waze 65kg???

Poczytaj sobie póki co działy odżywianie i trening dla początkujących, bo jesteś strasznie zielony.