dieta na mase + suplementacja

witam planuje zrobić cykl, do dyspozycji takie suplemęty:
_storm
_no-explode
-Animal Pak
-serwatka WPC
-BCAA activlab
-Omega 3-OLIMP
Rozplanowałem to tak przy uwzglednieniu diety,jeśli są jakies uwagi to prosze pisać.

Rano na czczo 6:40
Porcja Storm+10g aminokwasów.

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka+20g Serwatki WPC
3 jaja kurze całe
10 ml oliwy z oliwek
1 saszetka Animal Pak.

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
szynka z indyka 60g
ser żółty 40g

13:30
Chleb zytni pełnoziarnisty 100g
Szynka z indyka 50g
Pierś z kurczaka 100g


16:00
ryż brązowy 100g
Piers z kurczaka 150g
2 tab Omega-3 Olimp.

17:00
No-explode+10g aminokwasów.

17:30-18:30
Trening

18:30
po treningu porcja Storm+10g aminokwasów.(+30carbo).?


18.45
30g serwatki WPC


19:30
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g


21:30
125g twarogu+200ml mleka+20g serwatki WPC
Oliwa z oliwek 15ml

I mama jedno pytanie czy mozna odrazu po treningu łącząć porcje storm z Carbo(40g+10g aminokwasów) i czy 15 min puzniej Serwatka 30g.?

jakies propozycje.?

Rano na czczo 6:40
Porcja Storm+10g aminokwasów.

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka+20g Serwatki WPC
10 ml oliwy z oliwek
1 saszetka Animal Pak.

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g


orzechy
mięso
warzywa

13:30
Chleb zytni pełnoziarnisty 100g
Szynka z indyka 50g
Pierś z kurczaka 100g

podbonie j/w
16:00
ryż brązowy 100g
Piers z kurczaka 150g
2 tab Omega-3 Olimp.

17:00
No-explode+10g aminokwasów.

17:30-18:30
Trening

18:30
po treningu porcja Storm+10g aminokwasów.(+30carbo).?


18.45
30g serwatki WPC


19:30
Ryz brazowy 100g
mintaj na przykład

21:30
125g twarogu+200ml mleka+20g serwatki WPC
Oliwa z oliwek 15ml
warzywa

dzięki, ale nadal nei wiem czy powinienem dawać to carbo orazu po treningu skoro daje porcje storm z aminokwasami.?

daj storma

a po jakiś 10 -15 min carbo z białkiem

mam jeszcze jedno pytanie z doświadczenia wiem że to nei ma większego sensu ale mam na zbyciu ok.20 saszetek nitroxa od megabola sądzisz że mógłbym łączyc przed treningem porcje no-explode z nitroxem.?

poszukaj w dziale odzywki i suple
poza tym zostawiłbym i użył jak się skończy no explode

nie moge znaleść nic na temat no-explode+nitrox