LukaszF
więc Ci napisaliśmy co jest źle ;) nikt Ci nie napisze gotowego treningu ;] a jeśli znajdzie się taki ktoś, to znaczy że jest matołem %)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25673
...
Napisał(a)
alex1977
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
650
czyli proponujesz FBW ? co drugi dzień kazda partia po 3-4 serie i 15-stma powtórzeniami??
...
Napisał(a)
Sir_Lukasz
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
to zależy jaką formę FBW wybierzesz...
zrób taką wersję
A.
1. Siady
2. Wyciskanie płasko
3. Wiosłowanie
4. Wyciskanie żołnierskie
5. Pompki na poręczach
+plank
B.
1. MC
2. Podciąganie
3. Wyciskanie skos
4. PushPress
5. Uginanie ramion ze sztangą
+side plank
trenujesz w systemie...
A-B-A-B-A-B... itd
ćw. 1
3s - 5p
ćw 2-4
3s. 10p
ćw. 5
2s. 10 p.
plank i side plank - od 30s - w górę
na youtube znajdziesz technikę
zrób taką wersję
A.
1. Siady
2. Wyciskanie płasko
3. Wiosłowanie
4. Wyciskanie żołnierskie
5. Pompki na poręczach
+plank
B.
1. MC
2. Podciąganie
3. Wyciskanie skos
4. PushPress
5. Uginanie ramion ze sztangą
+side plank
trenujesz w systemie...
A-B-A-B-A-B... itd
ćw. 1
3s - 5p
ćw 2-4
3s. 10p
ćw. 5
2s. 10 p.
plank i side plank - od 30s - w górę
na youtube znajdziesz technikę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
650
robic an treningu A+B na zmiane?raz A rab B z powtórzeniami jak opisałes?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
jednego dnia robisz system A lub B
nie obydwa na jednej sesji
nie obydwa na jednej sesji
