Odchudzanie-pomoc

Witam potrzebuję pomocy od wczoraj zaczełem się odchudzać
Noi od dzisiaj jem tak:
Śniadanie:
Serek jakiś np."Danio"i 2 krompki razowego chlebu
Obiad:Ryż,marchewka z groszkiem i zielona herbata bez cukru
Kolacja:
Serwer jakiś np."Danio"i 3 krompki razowego chlebu

Jem także pół kromki razowego chlebu co około 2 h

Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 68
Wzrost : 181
Obwód klatki : 87
Obwód ramienia : nie wiem jak się mierzy :O
Obwód talii : 89 (brzuch)
Obwód uda : 49
Obwód łydki : 25
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Duży brzuch.Nie wiem :)
Aktywność w ciągu dnia : Teraz ferie wiec cały czas w domu a tak to szkoła później wolne
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Jeźdze codziennie na rowerku od 2h do 3h,robię brzuszki codziennie od 650 do 800 :]
Odżywianie :Jestem przygotowany dostosuję się...
Cel :Jak najszybsza redukcja
Ograniczenia żywieniowe :Nie ma
Stan zdrowia :Żadnych przeciwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej :Ćwiczenia w domu,basen mogę do nawet 4 h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Żadnych
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Nie
Stosowane wcześniej diety :Dieta była kapuściana dałem sobie spókój po 4 dniach


Do wszystkich specjalistów oraz userów bardzo proszę o pomoc i rzetelne odpowiedzi
Już kiedyś próbowałem odchudzić się ale nie dałem rady teraz jestem do tego psychicznie oraz fizycznie przygotowany (Jestem mocno zmotywowany)

I czy mogę tak jesć?Wiem że to chyba nie odpowiednie ale...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 68

Wzrost: 181

Obwód klatki: 87

Obwód ramienia: nie wiem jak się mierzy :O

Obwód talii: 89 (brzuch)

Obwód uda: 49

Obwód łydki: 25

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży brzuch.Nie wiem :) bo ta strona nie działa

Aktywność w ciągu dnia: Teraz ferie wiec cały czas w domu a tak to szkoła później wolne

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeźdze codziennie na rowerku od 2h do 3h,robię brzuszki codziennie od 650 do 800 :]

Odżywianie: Kiedyś żarłem co mogłem brzydko się wyrażajać :]
Chipsy,napoje gazowane,pizza i inne nie zdrowe żarcie ale od tygodnia jem zdrowo i już sie przyzwycziałem

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie ma

Stan zdrowia: Żadnych przeciwskazań



Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę codziennie
Czasu do 4 h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: Dieta była kapuściana dałem sobie spókój po 4 dniach ale była bardzo dobra

Pomoże ktoś wreście?;x

1)Przeczytales podwieszone tematy?
2)68 kg przy 181? To ile chcesz wazyc po redukcji? 60kg? 50kg?
Jezeli jestes tak aktywny jak opisales to zacznij jesc zdrowo, a na efekty dlugo czekac nie bedziesz musial.
Pozdr.

Tak wszystko przeczytałem ;]

Chcę schudnąć ponieważ mi brzuch odstaje :)
Czekam na dalsze podpowiezdi:)

Dziękie wielkie tiwaz :)

to, że Ci brzuch odstaje przy takiej wadze może wynikać z wady postawy, noi poczytaj w podwieszonych tematach o układaniu diety, bo Twoja kuleje jak przetrącony lis

Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-01-21 15:23:39