Prośba o rade!!!

Chciałbym poprawić moją sylwetke, a zwłaszcza brzuch(mile widziany sześcipak. Podzielcie się ze mną radami dzieki którym szypko przypakuje. Prosze!!
Więcej inf. o mnie:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 13

Waga : 50

Wzrost : 167

Cel treningowy : Wszystko, a najbardziej brzuch.

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : Narty i piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, modlitewnik, wyciąg

Dieta : Brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Aktualnie nic

jak narazie wystarczy WF

dodatkowo mozesz zapisac sie an basen np

moze jakies SW