Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31
Witam mam 16 lat(w maju) i waze ok. 82kg sam tluszcz.
Chcialbym spalic tluszcz i nabrac miesni.
Jem 4 posilki dziennie a miedzy posilkami zawsze cos jeszcze
Prosze o pomoc bo mam takie sadlo ze nawet z kumplami nie chce isc na basen w lato bo wstyd :(
Szacuny
2
Napisanych postów
457
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9873
jedz zdrowo. poszukaj tematy "10 wskazóek żywieniowych" i stosuj się do nich. dorzuć trening aerobowy + ewentualnie trening z wykorzystaniem własnego ciała (pompki itd)
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31
od jutra biore sie do roboty! Bieganie, brzuszki, pompki, przysiady, basen i nie wiem co moge robic jeszcze.
Moj tat preferuje raczej zdrowe jedzenie duzo bialka ryby, ryz, kasza.
Ja zawsze wolalem zjesc np. frytki ze skrzydelkami i tak zawsze teraz chce to zmienic
Szacuny
2
Napisanych postów
457
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9873
masz dobre podejście. jeśli zastosujesz się do tego co planujesz efekty powinno być dobre. nie załamałuj się jak od razu nie będziesz tracił na wadze albo jak będziesz tracił powoli. na to potrzeba czasu
Bart3Kczwa
Krzysztof Piekarz
polok87
akneraj
