Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Problem jest następujący - przy ćwiczeniach na klatkę (wyciskanie, rozpiętki, etc.) w ogóle nie "czuję" klaty za to wymiękają mi ręce :( Podobnie przy wiosłowaniu sztangą pleców nie czuję a wymiękają łapy. Czy mam tak słabe łapska czy źle wykonuję ćwiczenia? Co do poprawności ćwiczeń to robię przed lustrem (no może poza wyciskaniem) i staram się zachować technikę.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
koncentruj sie na klatce i napinaj ja przy cwiczeniach. moze to cos da
...
Napisał(a)
też tak miałem niedawno. Musisz w 100% przyłozyć się do techniki poczytaj może zle robisz ćwiczenia pzdr.
...
Napisał(a)
mój plan:
przysiad 4s
wyciskanie na małym skosie 3
wiosłowanie 3s
military press 3s
ugięcia ramion ze sztangą 3s
trening 2x w tyg.
przysiad 4s
wyciskanie na małym skosie 3
wiosłowanie 3s
military press 3s
ugięcia ramion ze sztangą 3s
trening 2x w tyg.
...
Napisał(a)
Widzę, że jedziesz skróconym FBW. A więc mięsnie maja czas na regeneracje skoro ćwiczysz 2 x w tygodniu. A więc prawdopodobnie to zła techinka w twoim wykonaniu.
...
Napisał(a)
co do wyciskania to moze poprostu zlap szerzej sztange ;)
Brain And Skills
...
Napisał(a)
Sztangę łapie szeroko - jak złapię szerzej to będę miał kąt rozwarty miedzy ramieniem a przedramieniem.
...
Napisał(a)
przy wyciskaniu na klatke wazne jest aby wypchnać klatke do przodu a barki cofnac do tylu cale cialo musi przylegac do lawki> pamietaj aby wykonywac cwiczenia powli i dokladnie . Problem moze wynikac w tym ze robisz serie zaduzym obciazeniem /przygotuj sobie taki ciezar zebyc zrobil 12 rochow z lekkim wysiłkiem
/pzdro xearo
/pzdro xearo
Polecane artykuły