Dieta do oceny

Wzrost: 195
Waga: 95 (głównie w brzuchu :) 0
wiek: 25

Trening: pn, czw - siłownia
wt, pt - BJJ

8:00 - serek wiejski 400g
11:00 - 4 bułki z wędliną bądź serem
15:00 - ryż z warzywami
po treningu NUTREND WINNER 14
kolacja ok. 21:00 - czasem jest, czasem nie ma.

Nie mam kompletnie pojęcia o diecie, nie wiem co jeść a czego nie, więc proszę o pomoc.

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat523670] - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

czytaj