dieta do porawy,pomoc,wskazowki

witam,moim celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha.Rano o 9 chodze pobiegac na przemian jezdze na rowerze.Mam pytanie czy moge jesc przed bieganiem np platki sniadaniowe czy isc na czczo(tak jak to robie do tej pory) i zjesc 1 posilek po rannym treningu?
1 posilek:
-4 jaja
-kromka chleba brazowego z szynka
-jakies warzywko
2 posilek:
-kasza
-filet z kurczaka
-jakis owoc

-trening-

3 posilek:
-ziemniaki
-filet z ryby(losos najczesciej)
do tego pije bialko,aminokwasy,dekstroze
4 posilek:
-kanapki z szynka
-salatka warzywna z kurzczakiem
Przed snem pije bialko
Pytanie czy moge pic bialko przed snem jesli chce zredukowac tkanke tluszczowa z tym, ze nie chce zgubic miesni?
Z gory dziekeuje za pomoc

1 posilek:
-4 jaja
-kromka chleba brazowego z szynka
-jakies warzywko

//Dodaj tran.

2 posilek:
-kasza
-filet z kurczaka
-jakis owoc

//OK

-trening-

3 posilek:
-ziemniaki
-filet z ryby(losos najczesciej)
do tego pije bialko,aminokwasy,dekstroze

//Po co Ci białko, aminokwasy i dekstroza? Możesz zostawić same ziemniaki i łososia.

4 posilek:
-kanapki z szynka
-salatka warzywna z kurzczakiem

//Fatalny posiłek. Tu powinna być sama sałatka z kurakiem polana oliwą ev. Kanapki zostaw dla leszczy

Przed snem pije bialko

//OK, możesz tu dodać zdrowego tłuszczu. WPC dobrze smakuje z olejem lnianym (IMO)

Przed bieganiem porannym możesz wziąć albo działkę BCAA albo wypić niewielką ilość WPC, tak by na żołądku nie leżało.

dzieki wielkie

a czy ten tluszcz przed snem pomoze mi w zrzuceniu tluszczu?