pierwszy plan na mase

siema mam 15 lat i z bratem kupilem silownie.A konkretnie to ławeczke + motylki.chciałbym zacząć cwiczyc pomoze mi ktos ulozyc plan.
ankieta
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 44

Wzrost : 166

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 1.5 roku

Uprawiane inne sporty : piłka nożna siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta :

Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy :moze kreatyna

pomylka brak diety

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Poszukaj 10 Wskazówek Żywieniowych i trening ACT/lekkie FBW.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-21 17:18:15