...
Napisał(a)
czasami wygodniej ale lepiej na wolnych ciężarach
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
...
Napisał(a)
a co z kolejnoscia cwiczen? jest wazna
...
Napisał(a)
najpierw duże partie mięśniowe a potem małe
często ćwiczy się na przemian np. jedno ćwiczenie z klaty następne z nóg i tak na zmianę (nawet wplątując kilka ćwiczeń)
ja często robię tak że małe grupy ćwiczę w przerwie między dużymi żeby zaoszczędzić czas tak że nie ogranicza mnie ból mięśnia tylko kondycja <złapany oddech>
w zasadzie na początku trzymaj się pierwszego zdania z tej wypowiedzi potem bardziej pokombinuj jak ci pasuje
często ćwiczy się na przemian np. jedno ćwiczenie z klaty następne z nóg i tak na zmianę (nawet wplątując kilka ćwiczeń)
ja często robię tak że małe grupy ćwiczę w przerwie między dużymi żeby zaoszczędzić czas tak że nie ogranicza mnie ból mięśnia tylko kondycja <złapany oddech>
w zasadzie na początku trzymaj się pierwszego zdania z tej wypowiedzi potem bardziej pokombinuj jak ci pasuje
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
...
Napisał(a)
Rozgrzewka
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
3.PRZYSIADY z obciazeniem
4.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
5.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY
6.wiosłowanie gryfem lamanym
7.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE:
8.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
9.Ćwiczenie 6:A6W
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie część barkową tułowia i obie wyprostowane nogi.
Przytrzymujemy 3 s.
moze byc kolejnosc
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
3.PRZYSIADY z obciazeniem
4.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
5.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY
6.wiosłowanie gryfem lamanym
7.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE:
8.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
9.Ćwiczenie 6:A6W
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie część barkową tułowia i obie wyprostowane nogi.
Przytrzymujemy 3 s.
moze byc kolejnosc
...
Napisał(a)
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
...
Napisał(a)
ok;) jutro ruszam:P
...
Napisał(a)
Powodzenia
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
Polecane artykuły