Runner21
Witam
Napisałem sobie nowy plan treningowy i proszę o jego ocenę.W tym planie uwzględniłem nogi ( w poprzednim tego nie było ale teraz uważam że był to duży błąd ) i dołożyłem jeszcze jeden trening na bicepsy , ponieważ to moja najsłabsza partia ( reszta wygląda ładnie )
Oto plan
Poniedziałek
Klatka z bicepsem
Środa
Plecy z przedramionami
Sobota
Nogi z tricepsem
Proszę żebyście mi wskazali który trening bicepsów powinien być ew. lekki lub ciężki albo oba średniej intensywności
Pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 170
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: kick boxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , wyciąg , hantle , gryfy
Dieta: 120 g białka ,240 węgli ,40 tłuszczy
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko do uzupełnienie braków w diecie
Napisałem sobie nowy plan treningowy i proszę o jego ocenę.W tym planie uwzględniłem nogi ( w poprzednim tego nie było ale teraz uważam że był to duży błąd ) i dołożyłem jeszcze jeden trening na bicepsy , ponieważ to moja najsłabsza partia ( reszta wygląda ładnie )
Oto plan
Poniedziałek
Klatka z bicepsem
Środa
Plecy z przedramionami
Sobota
Nogi z tricepsem
Proszę żebyście mi wskazali który trening bicepsów powinien być ew. lekki lub ciężki albo oba średniej intensywności
Pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 170
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: kick boxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , wyciąg , hantle , gryfy
Dieta: 120 g białka ,240 węgli ,40 tłuszczy
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko do uzupełnienie braków w diecie
Krzysztof Piekarz
whime
krzyss8
