GzresieQ93
Witam...
Więc jest tak chodzę od niedawna na siłownie lecz nie mam planu ;/
Ćwiczę chaotycznie , co róż to inne rzeczy i nie regularnie. Wiem że to źle i dlatego tu pisze... w dodatku chodzę ze starszymi doświadczonymi w tej dziedzinie kolegami, którzy narzucają duże ciężary a ja nie chce się przeciążać ich planem treningowym...
Więc proszę was o ułożenie jakiegoś planu, tak żeby to miało ręce i nogi
;p
Jest też 2 sprawa chce trochę urosnąć i nie będę przeciążał kręgosłupa, więc nie chce wykonywać żadnych ćwiczeń które obciążały by mi kręgosłup...
.
Są jakieś ćwiczenia stymulujące wzrost??
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 60
Wzrost : 174
Cel treningowy : masa, siła
Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc
Uprawiane inne sporty : nie ma
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta-skośna, modlitewnik,wyciąg,rozpiętki,gryf prosty sztangielki...
Dieta : BRAK
Przeciwskaznania medyczne : NIE MA
Zażywane suplementy : NIE MA
Więc jest tak chodzę od niedawna na siłownie lecz nie mam planu ;/
Ćwiczę chaotycznie , co róż to inne rzeczy i nie regularnie. Wiem że to źle i dlatego tu pisze... w dodatku chodzę ze starszymi doświadczonymi w tej dziedzinie kolegami, którzy narzucają duże ciężary a ja nie chce się przeciążać ich planem treningowym...
Więc proszę was o ułożenie jakiegoś planu, tak żeby to miało ręce i nogi
;p
Jest też 2 sprawa chce trochę urosnąć i nie będę przeciążał kręgosłupa, więc nie chce wykonywać żadnych ćwiczeń które obciążały by mi kręgosłup...
.
Są jakieś ćwiczenia stymulujące wzrost??
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 60
Wzrost : 174
Cel treningowy : masa, siła
Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc
Uprawiane inne sporty : nie ma
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta-skośna, modlitewnik,wyciąg,rozpiętki,gryf prosty sztangielki...
Dieta : BRAK
Przeciwskaznania medyczne : NIE MA
Zażywane suplementy : NIE MA
Krzysztof Piekarz
