mój staż na siłowni to prawie 7 miesięcy (76 kg przy wzroście 180 cm), dysproporcja mojej sylwetki wynika z dwóch rzeczy:
- uwarunkowań genetycznych (mój ojciec też miał grube nogi)
- kiedyś dużo jeździłem na rowerze, co w dodatku rozbudowało masę mięśniową nóg
Chciałbym zrzucić kilka cm w obdwodzie nóg jednocześnie nie tracąc nic z masy mięśniowej innych partii ciała (albo to maksymalnie ograniczyć). Dodam, iż nie stronię od aerobów, dużo ćwiczę na steperze, a poza zimą biegam 2x w tygodniu przez 40 min (4,5 min/km).
Dzięki za rady
Pozdro!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 76
Wzrost: 180
Cel treningowy: Poprawienie sylwetki
Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Doraźnie - aeroby: steper, bieganie, jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: Brak specjalistycznej diety, chociaż staram się spożywać wysokobiałkowe potrawy.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko serwatkowe