alkalyn16
Stosowany plan na bika przynosi nikłe przyrosty, być może spowodowane jest to złym doborem ćwiczeń dlatego wklejam trening i proszę o ocene.
"o kolano" 10/10/8/8 10,10- jednym ciężarem 8,8- zwiększonym
uginanie ramion sztangą prostą 10/10/8/8 ciężar jak wyżej
"21" 4 serie bez progresu ciężaru
uginanie ramion na przemian hantlami 10/8/6
co wy na to? nie za dużo?
"o kolano" 10/10/8/8 10,10- jednym ciężarem 8,8- zwiększonym
uginanie ramion sztangą prostą 10/10/8/8 ciężar jak wyżej
"21" 4 serie bez progresu ciężaru
uginanie ramion na przemian hantlami 10/8/6
co wy na to? nie za dużo?
Zimna, wierna, czasami ciężka - ale zawsze na Ciebie czeka
SZTANGA
Krzysztof Piekarz
mlodyswidr
