mam 9 lat, ale według mnie mam trochę większe możliwości niż dziewięciolatek . Zrobiłem sobie test ile mogę zrobić max pompek i zrobiłem 11 ale 10 było poprawnych
a przysiadów testu nie robiłem, ale bym zrobił ze 25-30
moje dane:
lat - 9
wzrost - 143cm
waga - 33kg
cel - mieć kaloryfer, być silnym i być dobrze rozciągniętym.
Tak jak napisałem w temacie chciałbym mieć plan, jakbyście mogli to proszę o napisanie w postach dobrego planu treningowego dla mnie, najlepiej by było gdybym miał w tym planie mało brzuszków. A... i jeszcze mógłbym wykonywać piramidki z pompek i przysiadów Proszę żebym miał wolne dni