Potrzebuję profesjonalnej porady dotyczącej diety i ćwiczeń

Witam
Jestem pierwszy raz na forum.Przejdę od razu do konkretów.
Przez leki w ciągu ostatniego roku przytyłam ponad 20 kg.Chcę wrócić do zgrabnej sylwetki i chcę to zrobić z głową.Zależy mi i na odzyskaniu ładnej figury i na zdobyciu świetnej kondycji.Przed przytyciem uwielbiałam biegać i chcę znów to robić.
Czy znacie może w Krakowie jakichś specjalistów od treningu( diabeł wie jak taki ktoś fachowo się nazywa...),kogoś kto jednorazowo mógłby doradzić mi odpowiednią dla mnie dietę i odpowiedni zestaw ćwiczeń?

jeśli zależy Ci na kontakcie osobistym w Krakowie to namiary prędzej uzyskasz w tym dziale-
https://www.sfd.pl/Informator_MAŁOPOLSKI-f204.html
po prostu tu zadaj pytanie,może ktoś kogoś poleci.
jesli nie,to skoro już kiedyś cwiczyłas to moim zdaniem powinnaś powoli powrócic do tego co robiłaś dawniej,czyli ruchu a w między czasie eksploruj internet w poszukiwaniu informacji o odżywianiu.
na początek polecam-
http://www.apetyt-na-zdrowie.pl/aktualnosci/10zasad-odzywianie.html

pozdrawiam