Nie rosną kg dłuższy czas , moze zaaplikować coś?

ten trening mam od wrzesnia moze pazdziernika a i robiac trening na mase wiadomo ze sila powinna powolutku tez isc a ona stoi nawet spada troche

Wcale nie jest to prawdą, że przy masie powinna iść siła. Od września jest pięć miesięcy.
Spada-bo trening jest monotonny. Do tego zawiera za dużo serii.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-22 22:12:45

ogolem kazde cwiczenie mam 4x8 plecy mam martwy wioslowanie szt. hantla i unoszenie hantli nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa ale tak jak sie miesnie plecow napina to ja mam to w pochyleniu i z hantlami w lapach wyleciala mi z glowy nazwa a na nogi robie przysiady ze sztanga i wykroki z hantlami

KOTC zapraszam za jakies 2-3minutki do dzialu trening dla poczatkujacych bo tutaj Offtopa robie. napisze tam swoj plan treningowy do poprawki

Robisz pięć ćwiczeń na klatkę i dwa na nogi.
Ten dział będzie odpowiedni:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html