Waga 93 kg
Wiek 21 lat
Posiłek 1
*150g płatków owsianych z mlekiem
*jajecznica z 5 jajek
*pół pomarańczy + 5g glutaminy
Posiłek 2
*300g piersi z kurczaka
*100g ryżu brązowego
*porcja warzyw
Posiłek 3
*porcja Gainera (Top Mass Olimp)
Posiłek 4
*300g piersi z kurczaka
*400g pieczonych ziemniaków
*porcja warzyw
Posiłek 5 (po treningu)
*2 x porcja Gainera + aminokwasy BCAA(Olimp mega caps 9 tabletek)+ 20g glutaminy + 1000mg vit C
Posiłek 6
*puszka tuńczyka
*100g makaronu
Przed snem:
*30g kozeiny
*5g glutaminy
bardzo proszę o wszelkie rady co do diety i odżywek (już zakupione) jest to mój pierwszy cykl z odżywkami, czy umieściłem je w odpowiednich miejscach? Pozdrawiam