Trening redukcyjny - zbieranie informacji.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17 lat

Waga : 91kg

Wzrost : 185cm

Cel treningowy : siła, a następnie rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia W-f'u

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : obecnie jest (na masę).

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Ostrowia WPC80, Carbo


Z racji tego, że po feriach zaczynam redukcję chcę sobie wszystko poukładać, począwszy od diety, po suplementy. Zamierzam ćwiczyć programem ze strony Ti Tec'a: http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330 + aeroby. I teraz, o co mi tak naprawdę chodzi. Potrzebuję przykładów dobrze ułożonych diet redukcyjnych oraz suplementów jakie będę musiał zakupić w celu ochrony masy mięśniowej. Redukcja ma trwać do maja/początku czerwca. Zaznaczam, że na początku chcę spalić jak najwięcej się da bez żadnych wspomagaczy. Proszę o profesjonalne odpowiedzi osób, które mają spore doświadczenie w temacie redukcji. Dodam, że forum śledzę już od bardzo długiego czasu i zapoznałem się z treścią podwieszonych tematów dot. redukcji. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

pozostaje tylko trening

najlepiej FBW

nie za dlugi i prosty

FBW ćwiczę od 3 tygodni i będę ćwiczył jeszcze przez ponad miesiąc, więc bardziej się skłaniam do tego treningu Hi Tec'a. Czekam na odpowiedzi na pytania w pierwszym poście

Podbijam moje pytania.