trening miesni brzucha do sprawdzenia !!!!!!!

witam trening sobie sam ulozylem czy bedzie odpowiedni
i czy beda zangazowane wszystkie partie brzucha? i czy cwiczyc go co dziennie po silowni lub wieczorem?

- spiecia (ze swiadomym napinaniem dolnych partii)3x 20-25
- SKŁONY BOCZNE z obciązeniem 3x 20
- Unosznie nog do pionu 3x 15-20
- nozyce pionowe do palenia miesni ;)

Wywaliłbym te nozyce.

I wtedy masz

Na proste: Spięcia
Na skośne: Skłony boczne
Na dół brzucha: Unoszenie do pionu

Wg. mnie taki trening z zupełności wystarczy.

Brzuch możesz dodać po treningu siłowym.


Pzdro

ok dzieki i pozdrawiam :)