plan do oceny

wiek- 21lat
staż- 3lata

Chciałbym aby ktoś kto się zna ocenił plany na mase w którym priorytetem jest klatka. Podam trzy plany i powiedzcie który najodpowiedniejszy, wszystkie są na 5 dni ale mam dużo wolnego czasu teraz.

I plan:
pn.
klata
biceps

wt.
plecy
nogi

sr.
wolne

czw.
klatka
bic

pt.
plecy
nogi

sob.
barki
tric

II plan:
pn.
klatka
nogi

wt.
bic
tric

sr.
bary

czw.-wolne

pt.
klata
nogi

sob.
plecy
bic

IIIplan
pn.
klata
nogi

wt.
plecy
biceps

sr.
bary
tric

czw.wolne

pt
klata
nogi

sob.
plecy
bic




Pomóżcie mi wybrać lepszy plan i jakieś swoje uwagi.

Zmieniony przez - pawcio1112 w dniu 2010-01-23 23:58:51

Zmieniony przez - pawcio1112 w dniu 2010-01-24 00:03:50

Zmieniony przez - pawcio1112 w dniu 2010-01-24 00:09:26

a cóż to za plan...

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

wypelnij

i chociaz dobry rozkład zaproponuj - i minimum ćwiczeń, ktore uważasz za skuteczne w twoim przypadku

inaczej nie ma szans że ruszymy z miejsca