Wyciskanie zza karku

666... dlaczego w bez oparcia ?

Max

Bo przy okazji wzmacniaja sie plecy i jest troszke trudniej, ale oczywiscie mozna to cwiczenie wykonac z oparcie jeseli ktos nie hce angazowac do tego celu plecow.

666

A co powiecie o maszynie Schmita (Szmita)? Czy wyciskanie zza karku na tej maszynie jest tak samo szkodliwe (niebezpieczne)?

pozdrawiam

Alibudda

Tak samo . Chodzi tu przeciez o nienaturalny ruch stawu barkowego i do tego z obciazeniem, wiec wyobrazic prosze sobie jakie przeciazenia w nim moga wystapic.

666

Dla mnie maszyna Szmita jest niepotrzebnym urzadzeniem na silowni. Jakos wole sztange i sztangielki. A na maksa rozwalaja mnie goscie co robia na niej przysiady lub podciaganie sztamgi wzdluz tlowia. Ale to jest moje zdanie i nie flugac na mnie ze nie mam pojecia o treningu. Bo pojecie mam a maszyny uzywalem raz do wyciskania na barki i cos ******lnelo mi w obojczyku. I nigdy wiecej do niej sie nie dotykam bo taki bol jest nie do zniesienia

Pozdrawiam
Roland

Ja ćwiczę w domu.Zacząłem jak miałem 13 lat(końcówka)-byłem gnojem-nie ma co ukrywać h.. szło.Co innego teraz.Ćwiczę w domu.Wiadomo jak to jest...Nie ma maszyn i innych duereli.Ale! Od najmłodszych lat wyciskałem z za i z przed głowy.Jeszcze nigdy nie miałem jakiejkolwiek kontuzji.Teraz przy znacznie większych ciężarach sporo sie rzogrzewam.Mostki tyłem skłony skręty bo czuję jak mi kręgosłup wygina.Robię to na KLĘCZĄCO:)!!!!!! Takiej pozycji chyba nikt nie stosuje.Bo stojaki mi na taką wysokośc odpowiadają.Ale nie narzekam.Moja seryjka polega na tym że wyciskam na przemian przed i tył.Parzysta liczba powtórzeń co daje możliwośc dopieszczenia i tyłu i przodu:)Uważam to ćwiczenie za podstawowe jeśi chodzi o barki.