Białko na noc

Witam. Do tej pory na kolacje jadłem ciągle twaróg albo wiejski ale chce wprowadzić drobne urozmaicenie i kupic białko na noc. Wtedy będe raz jadł twaróg, raz wiejski a raz białko.

Pytanie: które białka nadają sie na noc? Narazie wpadł mi w oko Trec Night Blend, ale zastanawiam sie nad czyms innym ewentualnie. Jak myślicie nadaje sie coś jeszcze?

Myśle ewentua;nie nad np jedzenia zwykłego białka + twaróg tylko że wtedy bym jadł mniej twarogu, ale nie wiem czy by to dało rade

powszechnie przyjelo sie ze lepiej brac bialka dluzej trawione, czyli np te oparte na kazeinie i jajku. Mze byc trec night pro, ale moze byc nap mix wpc + egg, np sp80 olimpu. Wybor jest bardzo szeroki.

Pamietaj, ze bialko w prochu i tak szybciej sie wchlania niz jedzenie. Wiec jesli dluzej wchlaniane będzie 5 jaj na miękko, lub pierws z kurczaka pieczona w warzwyach, czy też losos z brokułami - niz odzywka bialkowa.

Osobiscie jem dobrze zbilansowana kolacją na ok 1 - 2h przed snem. Jesli z jakis powdów zasypiam pozniej - to czasem strzele sobie wpc + troche tluszczu.

Faftaq dzieki za odpowiedź

Mi chodzi po prostu o to żeby nie jesc tyle twarogu na noc, 100g dam rade ale 200-250 to masakra.
dlatego myslałem żeby np zjeśc np kuraka + twaróg, albo białko oparte na jajach + twaróg. ty napisales że jesz zbilansowana kolację:chodzilo ci o cos w stylu wiesniak/twaróg czy raczej kurak+ryż?

Ja ogólnie ostatnie węgle spozywam na max 3h przed snem, a twaróg na 30 min przed

po twarogu możesz się słabiej wysypiać, bo jednak się trudno trawi - stąd wolniejsze wchłanianie między innymi.

co do białka : jakiekolwiek, różnic nie zauważysz

zdr

roznie, wczoraj jadłem mięso z warzywami ok 2h przed snem, nieraz jem wiejski z ogorkiem, pomidorem i szyczpiorem, czasem rybe, a czasem odzywke bialkową z dodatkiem tłuszczu

nie jestem zwolennikiem spozywania sporych ilosci protein zaraz przed snem

podobnie jak uwazam iż "nocny katabolizm" jest przelansowany. Noc to okres regeneracji i wzrostu. Jesli nie kładziemy się spac wygłodzeni - katabolizm nocny nie jest nam straszny.

dokładnie tak

zdr

Ja czesto po twarogu w nocy mialem bole brzucha podejrzewam ze to przez gazy a brzuch mialem nadety i w dodatku czasem zatwardzenie dlatego nie jadam na noc zbynio twarogu.