Redukcja-rzeźba. Proszę o poprawki.

Witam
Moim celem jest zrobienie dobrej sylwetki na lato, zalezy mi na kaloryferze. Troche tłuszczyku mam i chce się go pozbyc.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 67

Wzrost : 173

Sporty uprawiane w tygodniu: Boks(2x), Basen(1-2x)

Dieta:
Śniadanie:
-Płatki owsiane 100g
-mleko 200ml
-2 jaja

II śniadanie
-chleb razowy 2 kanapki
-szynka z indyka
-masło
-orzechy włoskie(20g)

Obiad:
-ryż
- ?

Posiłek przedtreningowy:
-pierś z kurczaka 150g
-kasza gryczana

Posiłek potreningowy:
-banan
-ryba w wodzie
-jabłko

Jestem początkujący, prosze o pomoc w diecie.

Z góry Dzieki.

Na obiad ryż + chude mięso/ryba, szynkę zamień na kawałek chudego mięsa/ryby. Dodaj tran do stałej suplementacji.