FBW-->;)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1747

Witam Chce stosować następujący trening Fbw i mam parę pytań

A:
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s
Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi ławka poziom w wąskim uchwycie 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

B:
Nogi: Wykrok z hantelkami 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie hantelką 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami "supinacją nadgarstka" 2s

C:
Nogi: Wspięcia na palce z hantelkami 3s
Plecy: Wiosłowanie hantelką 3s
Klatka: Wyciskanie hantelkami ławka skos 3s
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Triceps: Pompki w podporze tyłem " odwrotne pompki " 2s
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

A-Poniedziałek B-Wtorek C-środa tak to może wyglądać ??
I czy w następnym tygodniu zmieniać ABC na BAC czy może zostać tak jak jest?

Dziękuję K W A D R A T za współpracę
Dziękuję miastu K C E
Dziękuję T H C za ... eeee.. za to, że zapominam
Dziękuję M O C za to, że to moja rodzina
Dziękuję moim starym za to, że po prostu jestem
Dziękuję życiu za to, że jest dla mnie wielkim questem