Redukcja - rzezba - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 205 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2371

Witam
Moim najbliższym celem jest zrzucenie fatu z 5kg i wyrzezbienie sie co byscie polecali do suplementacji

8 rano Aeroby
11;30 Trening rzezba
20 wieczor Aeroby

tak wyglada moj program treningowy, diete rowniez posiadam i brakuje mi tylko jakis srodkow wspomagajacych
moj staz treningowy 4 lata a obecna waga 90kg przygoda ze spalaczami tylko TrecFat Burner

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

cześć

za dużo masz tego

po co 2x aeroby+siłowy????

aeroby rób 4-5 razy w tygodniu po 60min
raz w tygodniu daj trening metaboliczny
i siłowy 3-4razy na tydzień

co do suplementacji:
-spalacz, ja polecam Lipo X Pack, naprawdę lipoliza jest spora, ładnie tłuszcz leci
-sporo bcaa przed aero/siłowym
-dodatkowo zma przed snem nie zaszkodzi

reszta to w zależności od diety, czyli Wheye, omega-3, minerały itd.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-25 11:17:59

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

MARIO M. Cieśliński

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9689

Sprecyzuj ile masz jednostek treningowych w tygodniu bo tu co napisałeś to jakieś dziwne jest.

...

Monohydrat

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 205 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2371

dobra wlasnie sie dowiedzialem ze lepiej robic aeroby raz dziennie i bede tez je wykonywał rano 60 min a potem siłownia nie bede palił miesni to tak tylko rozmyslalem nad tym..
LIPo x pack + białko jakies dorzuce do diety a bcaa jakie z treca polecacie ?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

aeroby też zacznij robić ma 3-4razy w tygodniu
żeby adaptacja za szybko nie nastąpiła

rano aero, po południu siłowy - tak jest OK

lipo pack na 30min przed aero
bcaa daj - ja polecam zawsze bcaa g-force, proszek do buzi, popij wodą.